Como diminuir o stres

Mais para controlar o panico não adianta aprender a se controlar so nas crises,pois se for so isso mesmo assim elas vao aparecer.
Porque desencadeou uma crise de panico em voce?
Voce realmente tem uma mente e uma vida saudadel?
É raro os casos de sp que vem “do nada”
Temos que achar dentro de nos o que nos desencadeou isso
Se livrar do panico de uma vez pode ser muito bom para crescermos como pessoas
“o que não me mata me fortalece”
Temos que mudar nossos habitos e pensamentos

Como diminuir o stress:

Respire melhor (em outro post vou falar mais sobre isso)

Durma bem (falta de sono aumenta o stress)

Faça caminhadas

Organize-se

Cuide da alimentação (em outro post vou falar mais sobre isso)

Faça pelo menos 15 min de atividades relaxantes por dia,como a yoga,meditação,respiração

Faça massagens em si mesmo

Não se sobrecarregue no trabalho